新婚旅游的营养大餐

她在qq爱情日志里写到：我们刚新婚，我们的心在燃烧，我俩沉浸在无边的幸福和无比的兴奋中，我俩快活地累着，于是人们理解了为什么会有法定婚假，那是因为新婚前后无论新郎还是新娘，都需要休息和调养，调养好后还要他们拿出精力去适应新的生活。

新婚营养之游山玩水篇
新婚旅游，脱离了双方熟悉的环境，携着满心的幸福去领略山水名胜，可为新婚留下最浪漫的回忆，这恐怕是最受推崇的结婚方式了。外出度假长则盈月，短也要数天，对于平素生活安逸的上班族来讲，本来就是一种体力挑战，再加之新婚燕尔，精力高度集中于对方，可以说，这样的蜜月之行对身体的消耗是相当大的，非凡需要从营养上得到补充。
可是呢，许多人共同的经验是自打披上婚纱的一刻，就不再有心思吃东西了，哪怕是在最好的酒店摆最丰盛的酒宴，这种状况还一直延续到出门旅行的过程中，所以，因为不堪新婚之旅的辛劳和生活无度，可怜的新人轻则感冒、胃肠功能失调，重的甚至会发生急性肺炎或泌尿系感染。所以下面几条建议可要谨遵不悖哦。

天天果蔬　
每到一地，要采买少量鲜果或能生食的蔬菜，以补充旅行团队饮食的不足。要知道，这可是败火、通便、保持旺盛精力的良方。

遍尝美食要有度
地大物博的中国，光是闻名菜系已数十种，谈及各地的风味小食就更是难计其数，东海鲜西烤肉，北咸南辣，谁敢说劳顿的身体能照单全收呢？所以，尽量远离味重、辛辣、大荤的食物，保持旅途中饮食的清淡卫生，不宜过饱。

行囊中的“宝贝”　
一袋话梅、一包牛肉干能解决旅途中口腹的多重需要；一瓶小小的风油精外搽可避蚊虫，内服又可避暑；一包消毒纸巾和一套餐具，令在外便餐卫生有保障。

适当补充维生素　
流汗、体力活动会增加身体对维生素b、维生素c、硒、锌等微量营养素的需要，故需备好一瓶复合微量营养素补充剂，像善存、金施尔康，每日一粒，是方便易行的营养保障。

新婚营养之家庭生活篇　
嫁了，意味着生活里多了一个他。谁下厨？做多少合适？怎么采买食物？如何尽快整合两个人的饮食习惯和烹饪技能，建立一套健康、合理的饮食方式？初为人妇的你想过吗？要知道，习惯一旦开始就会顺理成章地延续下去，所以你需要一个好的开始，非凡是在饮食习惯上，不然的话，不消时日，饮食无度的婚姻生活就会在你们的身材、容貌甚至精神状态上打下印痕，并祸及后代。

请没有足够持家经验的你认真念念下面三本经：
第一本：食物采买
1、水果蔬菜需要勤买，因为久存会使营养丧失。
2、灭菌奶品、带包装豆制品、熟食和果汁最好冷藏，每周都应更新。
3、冰箱的冷冻室需要储备一些生鲜的肉末、猪肉、鸡翅、虾仁、开膛洗净的鲜鱼等，保存期不应超过两个月。
4、生抽、老抽、饺子酱油，香醋、白醋、保健醋，低钠盐、富锌盐、富硒盐，葵花籽油、大豆油、橄榄油、红花油，香麻油和上好的芝麻酱……不要在调味品的购买上过分吝惜，因为那将严重降低生活的水准。
5、杂粮、大米和面粉一定要买小包装，经年保存会使家中生出很多恼人的飞蛾。
6、一个台称（2千克量程），一套量勺是烹饪取材时的标尺，也是精制生活的保证。

第二本：食物烹调
1、做几道菜
供两人享用的一餐饮食大致包含100~150克肉禽鱼、100~150克大豆制品、250克粮食、500克蔬菜，大约30克(3茶匙)的烹调油，这样一些原料适合制作成以7寸盘盛的三道菜。

2、煲个汤
鸽子、老鸡、棒骨和鲫鱼都是煲汤的好料，当归、黄芪、党参等药材具暖和补益作用，是好汤必不可少的材料。煲个汤，让汤的香气盈满爱巢，让汤为新婚的身体充电加油。

3、控制用油量
别忘了，每餐只有30克的用油标准哦，更何况，大量的脂肪是身材和皮肤的大敌，如过食油腻，会酿生湿热，流注下焦，扰动精室，可引起遗精、早泄、阳痿，所以饮食应该清淡而富有营养，以补肾益精。

4、调和五味、饮食有节
食物中豆类（豆制品）、鱼类、禽蛋、蔬菜、坚果、花生、芝麻等对提高性功能有益，应多吃这些食品。

5、节制饮酒　
新婚要靠小酌以助兴。小酌的概念是啤酒一听，或红酒1小杯（约75毫升），或是白酒25亳升，暴饮对于洋溢春情的身体绝对有害无益。

第三本：三餐饮食
1、早餐　
不要延续单身生活的狼狈。理想的早餐应占全天营养的1/3，单调的主食、奶品或鸡蛋构成的早餐仅仅满足了能量、蛋白质的需要，再加一些坚果、蔬菜、豆干和海米会令营养更加全面。重视早餐，吃好早餐，让整个上午都精力充沛。

2、正餐　
煮粥、蒸饭，洗好几样青菜（500克），预备一个蛋、100克肉、半条鱼，外加一碗好汤，一炒、一拌、一煮、一蒸，不多时，一顿温馨而丰富的二人正餐便呈现出来，供两人分享。

3、加餐
午后和晚上睡觉前适当加餐能保持旺盛的精力，可以是一些巧克力，也可以是1～2个中等大小的水果。
非凡说明：大豆和王浆是女人专属的营养补品，能很好地维持女人天然的漂亮。

新婚营养之新娘篇
1、常饮果汁和牛奶，有助松弛过度兴奋的神经，带来好的睡眠。
2、多吃粗粮、水果和蔬菜。咀嚼不仅能带来口腔的健康，还有助缓解下消化道的紧张，维持好的排便规律。
3、动物肝脏和大枣是好选择，因为其中富含抗感染的维生素a、c和铁，可以抑制局部损伤并发感染。

新婚营养之新郎篇
1、增加肉蛋奶。因为新婚期间能量、蛋白质需要量大。
2、多吃瓜果蔬菜。因为对多种维生素的需求均增加。
3、适当进补，以祛虚劳。西洋参、百合、绿豆等是适合新郎的补益之物。
4、小饮怡情。